trening plecow

siemano daj pepsko jezcze raz trening plecow

Evan i Jose Raymond 5 tygodni przed AC, trening plecow. http://www.youtube.com/watch?v=8ir90pRVG14#t=79

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=kLTOXXGf6Yg&feature=youtu.be

jakbym miał się zajechać to zrobiłbym to gdy ćwiczyłem po parę godzin dziennie godzina, dwie na rowerku raczej nie grozi mi zajechaniem Rano już na rowerku jeździłem. Jakąś godzinkę temu zjadłem posiłek przedtreningowy, więc za parę minut biorę kreatynkę, hydroxycut'a i biorę się za trening pleców

Dzisiejszy trening pleców: Podciąganie na drążku nachwyt szeroko - 10-7-4-4, już troszkę lepiej, ale nadal słabo Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (52,5kg) - 4 x 15 (+2,5kg) Wiosłowanie sztangielką (22,5kg) - 3 x 15 (+2,5kg) Unoszenie tułowia - 3 x 15 60min jazdy na rowerze Niestety to podciąganie na drążku jest moją chwilową zmorą, ale [...]

awww miodzio \-) ta, kozacze:-)) \-) tytuł "ostry trening pleców" %-) Marta, |-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-10 22:43:19

[...] siedząc powodują jednak większy ból kręgosłupa. Jednak jest stabilniej i jakoś mniej boleśniej jak ćwiczę normalne ściąganie drążka oburącz i przyciąganie poziomo oburącz siedząc. Jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze zastosować aby odciążyć kręgosłup jeżeli chodzi o trening pleców? Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławke skośną będzie dobrym wyborem?

Trening pleców w plecy ujowo jakoś dzisiaj, joha nie klepie, padam na morde. Fajnie ze weekend.

Dobra dłon nie ma co Ej jaki polecacie kupic pas?? materiałowy vs skórzany i jaki szeroki czy ten węższy?%-( czuje jeszcze dzisiaj wczroajszy trening plecow prostowniki niezle dostały w kośc

a wiec tak wszystko ok tylko trzeba zmienic trening plecow: wioslowanie w opadzie-12 10 8 8 przyciaganie wyciagu do brzucha 10 8 8 sciaganie wyciagu gornego do karku 12 10 8 - dla odmiany mozesz zamiast tego cwiczenie wykonywac podciaganie ale wtedy wykonujesz je na samym poczatku w 3 seriach martwy ciag 10 8 8 zmodyfikowal bym takze trening [...]

co 5-6 dni lub raz w tygodniu wystarczy na trening pleców lub klatki?

[...] zmuszony do ćwiczenia 4x w tygodniu ponieważ jestem dość mocno ograniczony czasowo i muszę robić nogi w poniedziałek we wtorek klatke w czwartek plecy a w soboty barki+ramiona ale od nowego roku już to będzie lepiej czasowo u mnie wyglądać. A co sądzisz z tym podciąganiem. Odpuścić je całkiem i robić tylko w czwartek jak mam trening pleców?

Czy trening plecow nie przeszkodzi w regeneracji barkow, jeśli barki były robione poprzedniego dnia?

no i pseudo trening plecow zrobiony %-)

[...] fajnie załatwisz np wiosłowanie hantlem ale tak abyś miał łokieć daleko od tułowia i trzymasz nachwytem czworoboczny we wiosłowaniu pracuje mocno ale im jesteś bardziej wyprostowany tym mocniej górne partie czworobocznego pracują czyli bliższe "katurom" jak wygląda Twój trening pleców Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-09 18:34:10

czy mogę stosować trening pleców składający się z 5 ćwiczeń + jedno na kaptury? wygląda on tak: 1. podciąganie końca sztangi 2. ściąganie szeroki uchwyt do klatki 3. przyciąganie szeroko do brzucha w siadzie 4. wiosłowanie sztangielką w podparciu o ławkę 5. wznosy z opadu (lajtowo, żeby dobić prostowniki) 6. szrugsy ze sztangą Czy nie będzie to za [...]

ja dziś bez diety i bez treningu: post do ok. 16 później kolacja ! ryba w cieście 4 szt. / barszcz z uszkami / chleb razowy 4 szt. / sałatka warzywna ok. 300 g / sałatka z paluszków krabowych ok. 300 g. ciasto 2 kawałki. i to wszystko na dziś choć jescze leży i patrzy na mnie milka 250g czekolada - biję się z myslami :D jutro ryba oraz warzywa [...]

Robiąc luźniejszy trening pleców mogę się liczyć z brakiem przyrostów?

Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Trening pleców przed klatką nie będzie negatywnie wpływał na wyniki siłowe w dniu treningu klatki? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-09 14:21:40

druga część filmu burdzego http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/przygotowania-do-mp/video,2,mateusz-burdzy-trening-plecow-i-bicepsow-cz-2.html